bialko z kreatyna

24.11.2016 DT TRENING: 16:00 Wykroki z hantlami 5x 16kg, 5x 18kg, 5x 27kg, 5x 27kg, 5x 27kg Wykroki z hantlamiw tył 5x 11kg, 5x 14kg, 5x 16kg, 5x 18kg, 5x 18kg Martwy na prostych nogach z hantlami: 5x 22kg, 5x 30kg, 5x 41kg, 3x 41kg, 5x 41kg Wyprosty na maszynie siedząc (powolne opuszczanie 1 nogą): 10x 40kg, 10x 64kg, 10x 82kg, 10x 82kg, [...]

2013-07-31 środa - DT cykl 8 - dzień 8 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,1kg nadal czuję bicepsy z poniedziałkowego treningu, nogi po wczorajszych interwałach biegowych niby OK, ale to tylko odczucia, bo podczas aerobów zdecydowanie czułem wczorajsze biegi waga waga delikatnie leci w dół, tłuszcz coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa [...]

[...] najpoprawniej. BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt [...]

Przerobiłem trochę dietke ;) teraz jest chyba ok? ------------------- Kreatyna 5g - 8:00 Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 150g (549 kcal, 17.85 białko, 103.95 węglowodany, 10.8 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) RAZEM: [...]

Kreatyna 5g - 8:30 Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 2 Jaja 120g~ (166kcal, 15 białko, 1 węglowodany, 12 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml (153 kcal, 10.2 białko, 14.7 węglowodany, 6 tłuszcze) - Twaróg wiejski lekki 125g (110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze) RAZEM: 795 kcal, 60 [...]

Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]

ehh tomuh tyle już cwiczysz a dalej się pytasz pseudo znafców. robisz redukcje to moze cos miesnia wyjdzie ale nie licz na cuda :).. ze 3 miesiace i bedziesz jak grecki bog. a crossfit to nie jest lekarstwo na wszystko.. kazdy mysli, ze bedzie wygladal jak ci ludzie z filmikow piekna sylwetka i w ogole a prawda taka, ze ich tylek wyglada jakby [...]

@aimka - dzięki, chcę feedback i zawsze poprawiać to, co robię źle, więc nie ma najmniejszego problemu. Nie chodzi o przytualnie się i łapanie do klinczu, tylko podejście z podwójną i bicie serii na korpus i na głowę, ten klincz wynikał ze zmęczenia i żeby zapobiec kontrze. Dużo rzecyz do poprawienia, ale wszystko jest na dobrej drodze i z dnia na [...]

DT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w trakcie treningu carbo, po treningu CM3 - 5g, przed snem białko - może być. Choc ja wieczorem wolę kolację od białka. carbo też piołbym jedynie przy długich treningach. Preferencyjnie wypiłbym carbo po treningu z białkiem i kreatyną. DNT: po przebudzeniu CM3 - 5g, w ciągu dnia białko, przed snem CM3 - 5g. - białko [...]

1) cel: siła, redukcja tłuszczu 2 nazwa produktu/produktów*: kreatyna xpand xtreme pump+ białko ostrowia+ l-karnitne 3) staż: pół roku ok.2 lata temu, obecnie od lipca do października starałem się robić siłowy na tym co mam w domu(hantle, ławeczka, drążek) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]

[...] wiekszosc opakowania kilogramowego ale niestety produkt ten powoduje u mnie problemy skórne. mam byc moze alergie(?) na jakis dodatek. ciezko powiedziec. nie jest to jedyne bialko powodujace u mnie taka reakcje. ale niestety wiem ze nie sięgne po nie w przyszłosci. QNT delicious whey protein vanilia wyśmienite białko, doskonale sprawdza sie [...]

Zielony90 - sorki za błędy w składni itd, późno było jak to pisałem... Adramel - nie wiem jakie jest Twoje doświadczenie w tym sporcie i jakie osiągnięcia, a przede wszystkim jakie masz doświadczenie z odżywkami, niemniej jednak nie zgadzam się z Tobą w zupełności. Białko to najważniejsza z odżywek. Tak się składa, że już kiedyś w przeszłości [...]

Sobota-24.06 Masa tydzień 8 Z rana pomiary i fotki. Waga wskazała 86,6kg,w pasie 78cm więc praktycznie bez zmian.Waga się ustabilizowała więc dodajemy lekko WW,w DT +10g WW do 5-ciu posiłków. W DNT bez zmian. Makro aktualnie wygląda tak: BTW- 210/40/625 A tak to wygląda aktualnie,może fotki jakoś nie oddają progresu w klatce ale ja na żywo go [...]

Poniedziałek-17.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Kolejny tydzień rozpoczęty dobrym treningiem nóg %-) Mimo małej ilości WW sił było dosyc sporo i praktycznie wszędzie lekko dołożyłem :-) Jutro z rana praca a później kolejny trening góry :-) Jutro przychodzi paka z SFD więc trzeba wypróbowac nowy smak białka-Caffe Latte-Czeko. Akurat tego jeszcze nie [...]

Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]

Wyłamałem się ze swoich wątpliwości! Przejechałem na rowerze 25km. Po południu zrobiłem niby MC: 48kgx6p 88kgx4p 118kgx2p 138kgx2p Filmik się ładuje. Pójdę na wieczorny marsz. Wspomagam się kreatyną i beta-alaniną (okazało się, że jeszcze to mam z nagród). Oprócz tego jem białko C-6 https://youtu.be/9TNvd1mCxxM Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

31/03/2015 DT Tydzień 5, dzień 1 Ależ jestem zmachana, miałam zagoniony dzień, do tego ta okropna pogoda raz śnieg raz deszcz}:-((( - JA CHCĘ SŁOŃCEEEEE:-) Przed siłownią w domu na szybko wypiłam kawę, ale i tak głowa mnie czasem tąpała zwłaszcza przy prostowaniu nóg, a przy uginaniu zaczęłam ziewać (chyba ze zmęczenia). Z treningu też nie jestem [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

[...] juz od polowy 2006 roku troche na poczatku zmarnowalem wszytko.. suple to takie bo tanio bylo a po za tym juz byla kreatyna 2 razy a co do bialka napewno masz racje z dnia na dzien zmienilem wszytko na bialko prawie znaczy nie wszytko ale wiecej bialka i brzuch mi nie wyrabia.. a wytrzymalosc to dlatego ze spr z wycikania mam polowy swojej wagi..

No wygląda to dość ciekawie, choć nie zgłębiałem za bardzo - inne rzeczy zaprzątały mi głowę ostatnimi czasy - jedna praca, druga praca ślub... :-D w czasie urlopu odpoczywałem od wszystkiego z kettlami włącznie. Jedyne, co wymyśliłem odnośnie dalszych treningów, to że musi być program, którego będę się trzymać przez dłuższy czas i nie kombinować [...]